夜眠れないあなたへ

  夜、なかなか寝付けないという方、いらっしゃいますよね。翌朝起きるのが辛くて、1日中体が重かったり、、、でも、それに慣れてしまってこんなものかと思っていたり、、、

  私も同じでした。何回か繰り返しています。でも、解決法がわかりました。そして、体は軽くなり、今はどんどん気持ちが軽くなっています。

一緒に治していきましょうね^^

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よく眠れると、仕事は捗るし、心は穏やかになりますよ。笑顔も増え、幸せ。☺︎❤️

不眠が続くと、仕事の悪循環になったり、人間関係も億劫になり、肥満や生活習慣病も引き起こすので注意が必要です。

まず、何しましょ❔

1.北枕で寝ましょう。今、無料でダウンロードできるアプリあるし、チャチャっと調べられます^^今と同じ睡眠時間でも熟睡感が得られますよ。

2.寝る前のスマホやパソコン、テレビは1時間前には切りましょう。ブルーライトは脳を覚醒させます。視力にも影響ありますよ^^

これらができると、寝るとはこういうことかという幸せを再確認できます。

そしたら、 one more step

3. 日中はなるべく、太陽の光を浴びて(曇りや雨でも太陽は向こうにあるよ😉✨)30分を目安に歩きましょう。難しかったら、夜でもいいので自分に合った運動を♪

4.寝る前はできればシャワーではなく、お風呂につかり(足湯でもOK)。寝る15分前位に、間接照明などのほのかな灯の中で、ストレッチしたり、今日の良かった出来事を振り返ったりしてみてください。そして自分を褒める。心は穏やかになり、眠りにつきやすくなります✨

(ex. 仕事よく行ったね。失敗もあったけどいい経験になったよね。次に活かせる。今日も食器洗ったね。がんばったね。素敵だなあ自分✨✨✨)

5.それでも、眠れない時は、極度のストレスかな。好きな時間、気分転換の時間を増やしましょう。仕事時間縮める。休みの日はとことん楽しい時間を過ごす計画を立てる。☺︎❤︎❤︎❤︎

6.それでもなお眠れなかったら、最終手段。かかりつけの病院か口コミ評価の高い心療内科へGO❣️

私も、元同僚もマイスリーという睡眠導入剤を内服している時期がありました。しかし、中毒性はなく、必要無くなったら、飲まなくなりました。また、人によって合う眠剤は違うので、信用できるなんでも相談できるお医者さんに、出会いましょ♪

因みに、夜勤仕事前の8時間くらい前に眠剤飲んで、ぐっすり寝てから出勤するという、賢い先輩もいました☺︎私もちょこっと真似したことあります。効果は抜群でした♪

あと。寝る前にホットミルク飲んだり、夕飯は軽めに済ませるということも良かったでした♩熟睡感がない方のカフェインは、できるだけ避けるのがオススメです☺︎⭐️

私は、なるべくコーヒーはデカフェにして、午後3〜4時までにしています♪

睡眠を制するものは。自分の人生を制する✳️

本来の光輝くご自分をGETして、楽しく幸せな人生をあなたに✳️✳️✳️

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あ。グルテンフリー2週間経つと、私はより眠れるようになるんです。でも、これはどの不眠対策本やネットにも載ってなかったから、私だけかなあ  笑  

自分の才能とは

これに向き合うのは、自己肯定感UP、より良い未来に繋がると思うのです。

今回は、私の体験談です。大丈夫ですって方はスルーしてください^^

(※小説を打ち始めたのですが、閲覧の仕方がわかりません😅どこかには公開しているはずなんですけど、、、何か分かりましたらお伝えさせていただきます^^ブログ再開♪)

今の仕事をずっとやっていくのに疑問がある方へ

適職診断みたいなものがハローワークにあるので、そこで確認するのもいいと思うのですが、自分がやって、効果的だったことをお伝えさせていただきますね^^

学生時代の友人に、自分はどんな人だったか聞く

例)「まるって、勉強が好きだったよね」 By 高校の友人(まるは私のあだ名❤︎)

    これを言われたあとは、自分の興味のある分野は学ぶようにしました。

好きなことを地道に続ける

 例) 好きなブロガーさんのブログや本を読む。

過去の自分で周りに評価されていたことを思いだす。

 例) 病院勤務時代に、業務改善をレポートし、発表した時、上司や周りの方から評価をいただけました。グループで行いました。

磨きたい才能(未来)をイメージしたら、その道の先駆者に会う

 例)健康情報発信に興味があり、その先駆者と言われる方に積極的に会いました。また、前進している方のそばにいると、最初は自分と比較してショックを受けることもありますが、その分、真剣に、自分には何ができるか向いてるかを考えるようになります。

親友と語り合う

例)親友は、私と話ているうちに自分はパソコンが好きと気づいたし、私は彼女と話ているうちに、ブログを書いてみようと閃きました^^

今の仕事をできる範囲で丁寧に行う

例)看護師時代や他職種を行うことは自分の貴重な経験でした。

これらを結びつけると、私のこれからしたい仕事は明確化されました^^

それでは、皆さん、自分の才能に気づいて、自分をもっともっと好きになりましょう⭐️自分に自信が持って適職を見つけたらまあストレスフリーです⭐️

P.S.

いろいろな意見はあると思いますが、自分を不当に扱う部署や場所からはサーっと身を引くことも大事です。(自分を否定されて生きていくのは辛い)私は過去2回くらい、3ヶ月で仕事をやめました(パートだからやめやすかったのもありますが)自分を大事にできない場所なら、移動願いを出したり、できる範囲の連休を取って落ち着ける場をなるべく早く取り戻しましょう)

ま、究極やめちゃえW って思うのですが、中庸も大事だということで^^

あと、自分が馬鹿なふりをして、仕事をうまく避けるのもよし。真面目に働くあなたの周りには、上手にたくさんサボっている人もいるものです。

自分の時間を確保して、自分と向き合い輝ける場所を探しましょう。

あなたには、必ず才能があるのですから。