豆さんです!

豆は、低エネルギーで低脂肪。
ダイエット中の方は
すでに、よく食べられていることでしょう⭐️
他にも、素晴らしい役割があります。
大豆にはオリゴ糖という炭水化物が含まれるのはご存知でしたか?
オリゴ糖は、消化されずに大腸まで届き、ビフィズス菌(ヨーグルトに多い⭐️)の増殖を促します。
我が家では、ヨーグルトに豆乳をかけたり。
ご飯を炊くときに、乾燥大豆を混ぜたり。
意外と手軽に摂っています🎵

大豆のイソフラボンは抗酸化作用をもち生活習慣病を防げるし、
更年期障害を軽減し、骨粗鬆症予防効果もあるから….
とるととらないでは、
10年後のカラダとココロはだいぶ違いそうです🎵
一日の目安は、
絹ごし豆腐140g(1/2丁弱)
又は
豆乳170g(コップ一杯弱)
又は
納豆1パック
⭐️⭐️⭐️
お財布👛にも優しいかな❔(╹◡╹)