休んでいるときに起こっていること🌱

 

 もやもや……どうにもやる気がおきない…..

予定していた勉強用本(仕事)を見ると、イラッとする

そんなときは、どうされますか?

(今の私です………笑☺︎)

⭐️⭐️⭐️

A:とことん休む。遊びまくる。

B:我慢して続ける。

⭐️⭐️⭐️

私、数年前までは、Bでした!(^^)

優しくて真面目な方に多いのですよね。

(何気に自分褒めた!笑😄)

そして、病気したり、死にそうになって、生き方を変える転機が訪れるっていうね✨✨

⭐️⭐️⭐️

Bをとことん経験して、苦境も味わった私だから、

気の済むまで休んで遊んできまーす😄✨

辛い経験は、必ず自分の肥やしになります。

でも、ストレス感じたら、我慢より発散を、継続よりやり方を変える道を、選択していきます🎵

人生楽しいねっ⭐️⭐️⭐️😊

休養中は….花開くための水分や栄養を吸収しているのだ。だからとことん休んでよいのだ(^^)⭐️

カピカピに乾く前にお水(休憩)あげれば

回復も早い🎵

 ⭐️タロット占い⭐️

栄養学などの

理論理屈が好きな私が、

タロット好きになった理由を紹介。(^^)

⭐️⭐️⭐️

どんなにバランスのよい栄養とり運動しても、

体調不良になることがありました。

そんなとき、

原因の一つは、

本当の自分の感情を隠してたり、

やりたいことを我慢しているときだった….

と、感じています

sea of clouds
Photo by Pixabay on Pexels.com

そんなとき、

タロットと出会い(YouTube)

自分の感情を言い当てられ、共感いただき、

解決策をいただき….

まだ未開拓のやりたいことは、

背中をおしてくださり…..

とっても嬉しかったです😊✨

なので、私もそのお役割を担いたいという気持ちから、こちらをスタートします。

<<掲載ページ>>

https://miror.jp/fortune_tellers/list/2333

気持ちを軽くしたい、前向きなプッシュが欲しい…という方は、お待ちしております✨✨✨

(もちろん、それ以外でもOK!)

実は、これとは別に、占い師🔮として、会社に雇っていただけました。

お一人お一人を大切に、ちょっとずつ活動していきますので、どうぞよろしくお願いいたします(^^)

こんなときだからこそ、明るい気分づくり♩….便秘改善にも😊✨

 オリンピックが終わり。世の中はコロナ増加とそれによる影響に直視せざるをえなくなってきました….

 😞

 悲しきは悲しきこと。

しかし、現状を知ることは、対処法考えるの重要なこと。

 私も、いろいろ考え、ジムは契約を解除し、自宅🏠周りの歩幅広めウォーキングと自宅内ヨガに変更しました✨

back view of woman walking down the wooden stairs towards the beach
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⭐️ここでひとくち栄養学⭐️

 📙「小腸の運動を盛んにして、便秘を防いでいこう」

具体的には

①食物繊維(キャベツ、ワカメ、🥕など)をたべ、紹介運動の刺激をする

②歩く🚶‍♀️などの筋肉運動や、常に明るい気分でいること

面白い🤣です。栄養学のテキストにも、ときどき、運動や気持ちの持ち用性の大事さが書いてあります(^^)

今日は、

小腸の話でした⭐️

お次は、

大腸の話を、させていただきます😊✨

食べもの中の発がん物質🍀

  ⭐️知っておくと健康寿命が伸びるよシリーズ⭐️

現状👽:

ワレワレは…絶えず発がん物質を取り入れています。

⭐️⭐️⭐️

発がん物質

①ベンソピレン:

魚🐟や肉🍖を直接加熱調理したもの、生鮮農作物🍀、コーヒー☕️、タバコ🚬

②ニトロソアミン:

お肉🍖の発色材、野菜、一部の薬や農薬

(ビタミンCやビタミンE、アミノ酸により抑制される)

③ヘテロサイクリックアミン

加熱調理されたタンパク質やアミノ酸:マウス🐀実験では、肝臓、大腸(日本人増えてる)、小腸などにがん発生

(野菜ジュース🥬🍹により低下)

⭐️⭐️⭐️

ワレワレは….がんリスクはいきている限り、皆様にあります。

ので、栄養をとるのは大事ですが、

食べすぎは避けていきたいですね⭐️

そして、

ビタミンで抑制できるなら….

野菜!果物!(^^)ありがたく摂取したいところです⭐️

photo of doctor holding x ray result
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ここだけ話。(🇺🇸旅)

 海外に行き、日本を違う角度から捉えた。

 ⭐️⭐️⭐️

 カナダ🇨🇦留学前に、アメリカへ弾丸旅行✈️へ行きました。(2018)

 確か、ニューヨーク🗽だったかな?

 日本人開催による、日本の伝統工芸や食品を紹介する展示場がありました。

 そこでは。かの○の出汁が、たくさん展示販売されておりました。

 お綺麗な女性スタッフさんによりますと。

 「あじ○○との会社の調味料は、ここらへんのレストランでは、使われないようになったの。お店の入り口に、”あじ○○と不使用”と明記しないと客入りがよくないくらい」

 💁‍♀️……………(°▽°)エッ!

 はい。現在(2021)に戻ります。

 いまや添加物不使用調味料が増え、リーズナブルなお値段で購入できるようになってきました。

 また、私がフォローしている料理ブロガーさんも、「添加物は避けてください」と繰り返し話されます。

 ⭐️⭐️⭐️

 ナースの私としても、原因不明の難病等増えているのをきくと、すぐ関連づけるのはオカシイにしても………..🔬🧪 🐀   イヤです

 ⭐️⭐️⭐️

 何を選ぶかは自由です🍀

 よかったら、参考までに🍀

🍊🍊🍊

 (🇺🇸産🍊は防腐剤が強い…と風の噂を聞いたことがありましたが、購入10日目にして無事?悪くなりました…….目でわかりやすいといいですね(^^)

Industrial food (ドイツ🇩🇪旅)

 きっと….私は、この言葉を一生忘れないでしょう。

 この言葉をいただいたのは、

前回記事の写真(2019)のとき….から一時間後。ドイツのホテルマンさんから! 

 ライン川沿いの小さなホテルに泊まり。ドイツ語と英語半々で話すホテルマンは、おしゃべり好き世話好きな方でした。

 👨‍💼「夕飯何食べたの?」

 私💁‍♀️「川沿いの軽食。美味しかったですよ」

 👨‍💼 「……Inderstrial food!!! I will show you much better food tomorrow morning 」

……私。調べました。inderstrialの意味を。

そして、カッチーンときました。

…….翌朝、朝食に、この方が、卵🥚といろいろ野菜のスクランブルエッグを大盛りで出してくれました。

 見た目はちょいあれでしたけど、めちゃくちゃ美味かったです。負けたと思いました🌱

 当時。私は、女子栄養大の食生活指導士の資格をとったばかりだから。自信があったけど(なんの?)

 いい意味で、打ち砕かれました。

 お手軽も大事だけど、

 やっぱりnaturalはとてーも大事

健康面でも。心の面でも。

⭐️ホテルの朝食会場⭐️

できる範囲….の幅を広げて、naturalにしています。

お味噌汁の出汁は、煮干しの粉末にしたり。

元気の源も、そういうのがあるかもです😊⭐️

 

⭐️この季節の食生活について☔️⭐️

前回ブログの尊敬する人は。栄養にも詳しい方で。

😉「妊娠はタンパク質とタンパク質の結合💞」

 「事実よ。人変えたらできた人がいる」

と、おっしゃいました。

❗️事実かも知れませんが、食事療法をオススメしたいと思った私であります。😵☺︎✨

そこで⭐️

食欲の落ちやすいこの季節。妊娠は希望しなくとも。体はタンパクでできている⭐️ということで、オススメの養生方法を紹介します⭐️

結論:胃腸の働きを整え、体から湿気を追い払う、生姜、しそを取り入れてみましょう♪

→冷奴に生姜。焼いた肉や魚、刺身にシソや大根おろし。。。

いかがでしょう?生姜もシソも今が旬。是非次の買い物カゴに⭐️

rainbow over rippling sea in nature
Photo by Ben Mack on Pexels.com

鳥さんを守り、自分を守る🐣 1

 教科書にはなかなか載らない話をさせていただきます。☺︎✨

でも、とっても大事なお話。

 今日もお付き合いをよろしくお願いいたします。🙇‍♀️

⭐️⭐️⭐️

 栄養豊かな卵🥚や鳥🐔。あなたは、何を基準に購入されていますか?

⭐️⭐️⭐️

 2年前の夏。

女子栄養大学の駒込キャンパスへ行き、

最新の栄養学を学べるセミナーに参加しました。

そこでは、長年栄養士又は管理栄養士として活動される大大大先輩達とお食事したり、雑談する時間があったので、勇気を持っていろいろな話を伺いました。

two woman in black sits on chair near table
Photo by Christina Morillo on Pexels.com

wa

お豆さんの1日量

納豆1パック

高野豆腐一つ

絹ごし豆腐140g

豆乳170g

・・・・・いずれか一つで大丈夫です^^

では、どれを取ろうか…..

 もちろん、利便性で選んでもイイですし、

作用で選んでもイイですね。

例えば。

😵熱が出て食欲もあまりない…….消化吸収に優れた豆腐

☺️美肌希望…ビタミンB2が原料大豆の2倍に増え、脂質の代謝促進や美肌になる納豆

😋ヘルシーな揚げ衣が欲しい…….高野豆腐を粉末状に擦り下ろせばOK

 

salad with sliced avocado in bowl
Photo by Valeria Boltneva on Pexels.com

そういえば、

カナダでは、

アボカドと水分をちょっと抜いた豆富のサラダは、よく見かけました。ビーガンの方に人気でしたね。お肉を食べない方にとって、鉄分補給食材として大事なのですね。

また、揚げ出し豆富がお好きなイギリス人の先生もいらっしゃいました。

私は、ぬかずけに水分増えてきたな….という時に、高野豆腐を入れてます。そして、水分吸ってもらったら、細かく切って、ひき肉代わりに炒め物(本物のひき肉と混ぜるとより、違いがわかりにくいというか、美味しい😋)

よろしければ、

海外でも人気のこちらの健康食材

楽しんでご利用くださいませ♪

体を守る食事🍳

 皆様。元気ですか?

人それぞれ思いはあると思いますが、

全ては、健康があってこそ😊今日も行きます

栄養学⭐️⭐️⭐️イェイイェイ⭐️⭐️⭐️

 まず、🍳。一日一個食べましょう。

一日一個、ビタミンや鉄分も多いこの素晴らしい完全栄養食を、意識して食べましょう。

 私は、卵がお求めやすい値段のときは、多めに買い、その日のうちに、1パック分を茹で卵にします。

(沸騰した鍋に卵10個いれる。再度沸騰したらちょっとかき混ぜて、火の通りを均一に。弱火で10分。その後、すぐ氷水。しばらく冷やしてから、水中で殻をむくと楽😊🥚♡)

 コレステロールの話は別の時にしますが、一日一個は安心して大丈夫🙆‍♀️

⭐️⭐️⭐️

 はい。次。乳製品🥛

• グラス一杯の🥛🐮牛乳

 • 130gくらい(小鉢大盛りか女性の握りこぶしよりやや小さいくらいのヨーグルト)

 • 20gくらい(大体指3本分)チーズ🧀

 この3つの中から、2つを取りましょう^ ^

 

現代人は、学校給食の牛乳🥛以外は、

乳製品をとらない方が多いです。

若い時代からの、食生活は、のちのちの体に影響します。

病院では、骨粗鬆症の治療のために、毎月何千円の注射💉をする70代の方がいました。

  👵ヨーグルトを毎日食べていたのに…..

と、悔やまれていた方へ   (4年前)

今なら、言えます。

『今からでもいいので、

 チーズ🧀か、コップ一杯の牛乳🥛も

             取りましょう』🤗

⭐️⭐️⭐️

 以上、🥚一つ、乳製品二つが正解でした

⭐️⭐️⭐️

 占い受付🔮

 今回は、

 LINEでのメッセージ交換をさせていただき、

 お話しを伺いながら、鑑定結果をお伝えさせていただきたいと思っています。

 何ぶん、まだまだ未熟者なので、ご満足いただける内容ではない可能性があります。

 ご理解いただける方のみ、どうぞよろしくお願いいたします。

 (テーマは、フリーです。

  ただし、過去世については、センシティブな内容もございますので、今回は除かせていただきます)

 🐮終了しました🐮

 

 皆様、素晴らしいGWを✨✨✨

  🐮   🐮    🐓

 栄養学は明日も続きます♡