ミネラルとビタミン…..その①

 ミネラルとは、体内で作ることができないし、体内に貯蔵できないものが多いため、日頃から食事で補う必要があります👩‍🏫🌼

 その一つをご紹介⭐️

 🥇亜鉛

 豚🐖レバーや卵黄🥚、煮干しに多いです。

 役割:体の成長、眼の機能回復❤️‍🩹、 

 不足:発育不良、舌👅の細胞による新陳代謝が滞り、味覚障害が起こる。

コロナによる後遺症って….亜鉛不足からきているかも❔

⭐️⭐️⭐️

 ビタミンは、三大栄養素(タンパク、脂質、糖質)の代謝を助けます。これも、体内で作れないものが多い。

 🥇ビタミンA

 鳥や豚レバー🐽、ニンジン🥕脂炒め

 役割:①網膜で光を感じる物質をつくり視力を保つ、②粘膜や皮膚の上皮細胞の代謝を活発化。

 不足:①視力低下②免疫力低下

感想:レバー食べてれば、免疫力上がるし、後遺症の心配も減りそう。視力低下や目の疲れが気になる方は、意識してとると改善しそうですね⭐️

white and gray bird on the bag of brown and black pig swimming on the beach during daytime
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視力が0.4と0.6から2.0と2.0に回復❤️‍🩹したのは、豚さん(レバー習慣的に食べるようになった)のおかげ…..❔☺︎🙏