あらゆる体調を良くする足つぼの話🦶✨⭐️✨

ちょっと怪しいなんて思う気持ちがでますか?

でも騙されたと思って一度試していただくのはいかがでしょう😉⭐️❓

具体的方法を紹介してくれるサイトを最後に載せていますので、早速足つを試すという方は、スクロールされてくださいね☺️⬇️

医療者あるあるなのですが。

私も看護師なので、医学書院の本を読んできました。ただ、その99%は西洋医学だったように感じます。看護師になる国家試験に東洋医学は必要なかったですし、免許をとって働いてからの病院勤務時代も東洋医学を学ぶ人は私の周りにはほぼいませんでした。

しかし、私は病院勤務をやめ、栄養学を学びながら漢方の本もちらちらと読むようになりました。そこで、ツボの存在を知り、自分で自分の肩やお腹にあるツボにお灸をしてみました(服の一部を焼いてしまったことも😅お灸はお気をつけて笑)

お灸をすると、肩こりや胃腸の疲れに対し、即改善効果があったのです。

また、風邪を引いた時、知り合いの薬剤師さんからとある市販の漢方薬を紹介され試してみると、喉の痛みだけでなく体全体の重みが軽くなり、気持ちも前向きになっていました。

要するに、血の巡りが良くなったことによる結果。(血だけでなく、後から気と水も)

それ以来、東洋医療はなんて素晴らしいのだろうと考えるようになりました。

(効果の程は、人それぞれなのですが)

そんなことから。

冒頭に出てくるように、足つぼにかける労力と予測する効果を天秤にかけて、やらない、という判断を下す方の気持ちもわかるけど、

もし、実践はまだ一度もないという方がいたら、予測する効果は意外と大きいかもという言葉を送らせていただきます。

前置きが長くなりましたが、大事なのはこちらです。

https://onedemayu.com/sikyukinshu-chiisaku-asitubo-sweets/

ブログを読んでいただいても。このHPからEBookをダウンロードしていただいても。

このHPを作った方は、かつては大きな病を持ち、病と薬による副作用で苦しんでいました。それは西洋医学をメインとする医学書や看護師の本では完治は難しいとされている病だったのです。しかし。改善されていきました。足つぼで。その体験から、この方は東洋医学をより学び広めたいと婦人科サロンを作られました。体験談を読みましたが、本当にあらゆる方の体調を改善されていました。

婦人科系の腫瘍、精神に不調、胃腸の不調、倦怠感、足の冷えを抱えた方、、、

是非、10分ほどの足つぼでご自身の体をより整えていただけたらと思います。⭐️⭐️⭐️

女性だけでなく、個人的には男性にもおススメです。

people woman relaxation summer
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あなたの生活が、より良い未来に繋がりますように。

⭐️足つぼ生活3ヶ月体験者より⭐️

夜眠れないあなたへ

  夜、なかなか寝付けないという方、いらっしゃいますよね。翌朝起きるのが辛くて、1日中体が重かったり、、、でも、それに慣れてしまってこんなものかと思っていたり、、、

  私も同じでした。何回か繰り返しています。でも、解決法がわかりました。そして、体は軽くなり、今はどんどん気持ちが軽くなっています。

一緒に治していきましょうね^^

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よく眠れると、仕事は捗るし、心は穏やかになりますよ。笑顔も増え、幸せ。☺︎❤️

不眠が続くと、仕事の悪循環になったり、人間関係も億劫になり、肥満や生活習慣病も引き起こすので注意が必要です。

まず、何しましょ❔

1.北枕で寝ましょう。今、無料でダウンロードできるアプリあるし、チャチャっと調べられます^^今と同じ睡眠時間でも熟睡感が得られますよ。

2.寝る前のスマホやパソコン、テレビは1時間前には切りましょう。ブルーライトは脳を覚醒させます。視力にも影響ありますよ^^

これらができると、寝るとはこういうことかという幸せを再確認できます。

そしたら、 one more step

3. 日中はなるべく、太陽の光を浴びて(曇りや雨でも太陽は向こうにあるよ😉✨)30分を目安に歩きましょう。難しかったら、夜でもいいので自分に合った運動を♪

4.寝る前はできればシャワーではなく、お風呂につかり(足湯でもOK)。寝る15分前位に、間接照明などのほのかな灯の中で、ストレッチしたり、今日の良かった出来事を振り返ったりしてみてください。そして自分を褒める。心は穏やかになり、眠りにつきやすくなります✨

(ex. 仕事よく行ったね。失敗もあったけどいい経験になったよね。次に活かせる。今日も食器洗ったね。がんばったね。素敵だなあ自分✨✨✨)

5.それでも、眠れない時は、極度のストレスかな。好きな時間、気分転換の時間を増やしましょう。仕事時間縮める。休みの日はとことん楽しい時間を過ごす計画を立てる。☺︎❤︎❤︎❤︎

6.それでもなお眠れなかったら、最終手段。かかりつけの病院か口コミ評価の高い心療内科へGO❣️

私も、元同僚もマイスリーという睡眠導入剤を内服している時期がありました。しかし、中毒性はなく、必要無くなったら、飲まなくなりました。また、人によって合う眠剤は違うので、信用できるなんでも相談できるお医者さんに、出会いましょ♪

因みに、夜勤仕事前の8時間くらい前に眠剤飲んで、ぐっすり寝てから出勤するという、賢い先輩もいました☺︎私もちょこっと真似したことあります。効果は抜群でした♪

あと。寝る前にホットミルク飲んだり、夕飯は軽めに済ませるということも良かったでした♩熟睡感がない方のカフェインは、できるだけ避けるのがオススメです☺︎⭐️

私は、なるべくコーヒーはデカフェにして、午後3〜4時までにしています♪

睡眠を制するものは。自分の人生を制する✳️

本来の光輝くご自分をGETして、楽しく幸せな人生をあなたに✳️✳️✳️

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あ。グルテンフリー2週間経つと、私はより眠れるようになるんです。でも、これはどの不眠対策本やネットにも載ってなかったから、私だけかなあ  笑  

Meditation

Meditation….

瞑想のことです

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わお✨綺麗でセクシーなお姉様✨

meditationは、カナダや南米でも取り入れている方が多く(特に綺麗で笑顔が素敵なお姉様方✨)グローバルな、心と体を整える方法なんだと思います^^

だから、自分は、その日あった出来事に心が左右されやすい、感情的になりやすい、姿勢も良くない、、、

(姿勢が悪い方、肩や腰が痛い方は、自然に心も後ろ向きになりやすいから注意が必要ですよ♪)

という方へおすすめです⭐️

早速調べたにわか知識(薫オリジナル化)を報告します⭐️

ちゃんと知りたい方は、専門書やそのホームページへGO❗️

朝や晩、外の空気や風を感じるところで、

(窓を開けて。暑ければエアコン完備部屋で。)

背筋を伸ばし、首を伸ばし、

肩の力を抜き、

腕の力も抜き

手はできれば、写真のような形で膝の上に置く。

目を閉じ、光を遮り

風や木々の揺れる音、又は、車が走る音にただ耳を傾け

心を無にします。

1分間。

(もっと長くても可)

呼吸はゆっくり。深く吐き、深く吸う。そして自然な呼吸に戻し、未来の自分と繋がる。

はい。以上⭐️終了でーす

よくできました❤️

(ちょっと自分とは違うと思ったことは聞き流してくださいませ^^)

1回でも気持ちいいと思うけど、習慣化するとよりいいです。

後は、大事な仕事前の精神統一として使ってもいいですね。

(成功している自分をイメージしたりね)

因みに、私は剣道を4年半くらい習っていたので、

この瞑想の時間は、

稽古の初めと終わりに必ずあり、

本当に気持ちが清々しくなるものでした。

(ええ。あのキッツイ練習もこの時間の為にあったのかなと思えばね、、、

でももうあの重たい防具を着ることはないでしょう 笑)

心技体と言いますが。

みなさんは、仕事をしていて、技はしっかり持ってらっしゃるので、

瞑想を取り入れて、心を整えれば、自然と体もついてくるんじゃないのかなと思いました。

え❓なんか違う❓

いいじゃん✨そういうことにしましょ✨

本当は体を整えるならヨガとか運動習慣の運動習慣と栄養バランスのいい食事があればバッチリだけど

まず心を整えれば、自分に必要なものがわかって自然に行動に移していけるようになるんじゃないかな♪

バンクーバーでのStanley Park での写真。

奇跡が舞い降りることを知らせるように感じます。

あなたにも。奇跡は起きますよ。

グルテンフリーを勧める理由✨

みなさん、こんにちは♩

晴れ続きの日が増え、心も体も晴れやかになってきているのではないでしょうか❔

あれ?そうではない?

では、多分エアコンの効きすぎか、生活習慣が乱れているか、好きなことができていないか、、、

もう一つ♪

小麦粉を摂っているからという可能性も考えてみましょう♪

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美味しそうですよね。美味しそう。気持ちはわかります。でも、グルテン中毒を抜けると、このパンを美味しそうに感じる気持ちは1/10位に減るのです(私の体験談)

あなたは、パンを捏ねたことがありますか?あの、なんとも言えないむにゅーとして気持ちのよい感触です。もしくは、うどん生地を作るときのうにーんと伸ばすあの、コシのあるもの。あれが、グルテンです。

あの、グルテンを口に入れたことで、どうなるか。腸にたどりついた時に、腸の微細な粘膜にへばりつき、働きを阻害し、また組織を傷つけるのです。今、巷で騒がれる腸内環境を整えるどころではなく、悪化して行きます。

そして、腸の状態が悪くなるだけでなく、腸と脳は繋がっている(腸は第二の脳とも呼ばれています。便秘するとイライラしたり、下痢気味だと集中力が持続しにくかったり)ので、うつ状態を引き起こし易くなります。

(消化器系の疾患や精神科系の疾患の方は、背景として、このグルテンの作用を知らず、または栄養バランスの取れた食事を取れていないがために、病院で必要以上の投薬を受けている可能性があるとも考えられます)(また、小耳にはさんだ体験談には、小麦粉をとり入れた食生活の中生まれた第1子はアレルギーを持っていた。小麦粉をできるだけ抜いた食生活の中生まれた第2子はアレルギーがなかった。。。というものがあります。それだけがアルルギーをもつ原因という証拠はないのですが、母親としてはそう感じているそうです。結果として、アレルギー体質がある子供が生まれたとしても。魚介類に含まれるDHAはアレルギーを抑制するという研究論文があるので、肉から魚へ変更して様子を見られるのをお勧めします。また、今はアレルゲン代替食品があります)

Photo by Karolina Grabowska on Pexels.com

薬には副作用もあることを忘れないでください。食生活を見直して自分でできる健康管理を持続させ、薬は必要な時に必要な量だけ、、、ということが、体を大切にすることに繋がります。

他にも、グルテンフリーを推奨する理由があります。

・ブラジル出身で祖母がイタリア在中の栄養士さん、彼女も意識的にグルテンフリー

 (パイ生地みたいなパンは楽しむ程度に食べています)

・ポルトガル出身の健康を大事にするスポーツ好き社会人、この方もグルテンフリー

(どうしても食べたい時は、パン屋さんのパン)

・とある栄養学を長く学ばれている先生。グルテンフリーなど一部の事実も、教科書に乗せられないことがある、と教えてくださいました。そしてこの方は、パンは食べません。おにぎりを食べます。

・乳がんなど、種々の癌は、主食をパンとした欧米食の方がほとんど。まあ、パン食だとどうしても調理法や主菜が脂質の高いものになりやすいからと言う考えもできると思いますが。

以上です^^

公に話してしまうと、困る方も多いので、言えないのだと思います。だから、私も、ブログに書くのは今回だけにします。だから、たとえこの1回でも、どなたかの人生がよく変わる一つのきっかけになってくれたら、こんなに嬉しいことはありません。

なんとかフリーって言うと、疲れるけど、食べられるものはいっぱいあります。

米粉麺(お米の農家さんも助かる♪)炊き込みご飯(食欲ない時におすすめ♪)米粉パン

あんみつ♪ フルーツ♪ ナッツ♪ お煎餅♪ チョコレート♪  などなど

因みに、私はグルテンフリーすると浮腫まなくなるし、糖質や脂質の摂取量も自然と減るので、軽く2kgは落ちます。ダイエットにも繋がりますね。^^

P.S. どうしても麦関係をとりたくなったら、乳酸菌がおすすめ。これはスイスの友人に聞きました。

お菓子とヨーグルト。薄めのピザ生地にたっぷりのチーズとかですかね♪

確かに、週に1回のちょこっと麦と乳酸菌なら、自分も大きく体調崩すことはありません^^

ま⭐️食べないのが一番なんですけどね⭐️

私も、気をつけます^^⭐️⭐️⭐️

よかったら、一緒に取り組んでより元気になりましょう  ⭐️

ゆるグルテンフリー30日

 みなさん、やめたくても、なかなかやめられないものってありますか❔

 多分、ものすごくストイックに生きていない限りは、誰にだってある気がするのです^^

 以前、ダイエット専門家の話を聞いたときの話ですが、

「まず、1日だけやめると考えましょう。その後、もう1日続けられると思ったら、やってみて下さい」

「やめると決めたものは、最初は2日だけ実行。次に1日だけ好きなだけ食べて、また2日間だけダイエット」「慣れてきたら、この2日間を3日間と徐々に伸ばす」

こんな話を聞いて、なるほどなあと思いました。

因みに、私は、自分で自分をセリアック病じゃないかなあなんて思うことが多々あり、グルテンフリーを2年前から意識していました。

でも、どうしても辞めきれず、3日間やめても、また食べてしまう、体調崩すのグルグル悪循環スパンでした。

そこで、完璧なグルテンフリーは目指さず、週に1回くらいの小さいおやつは可としました。また、友人から「30日間止めることを続けられたら中毒は治せるよ」と教わりました。(※グルテン中毒とも言いますから、小麦粉を定期的に体が欲するという方は、私と一緒かも)

また、グルテンフリーを成功させたら、ブログはより良いものにできるという確信もあった(グルテン中はひどく体が重い)ので、より良い未来にしたいう私の願望❔欲望❔が、ここまで中毒症状と戦えたと思っています^^

みな様、ブログを読んでくださり、本当にありがとうございます⭐️

励みになっています⭐️

何かを卒業したいと思っているみな様、よかったら、これらが参考になれば、嬉しく思います^^

【私は中毒から抜けるのに2年かかったから大きな声で言えません☺️、、、ゆっくりのんびりでいいと思います⭐️】

こちらは、私にとって、とてもとても大切な方が好きなラーメンということで、

ゆるグルテンフリー31日目のお昼にいただきました。

久しぶりのラーメンは、本当に美味しかったですよ^^

場所と人が良かったのも、あるんですけどね♪

みなさんも、大事な方と美味しいご飯が食べられていますように⭐️

さて、明日からまた、グルテンフリー。

あ、結局一生続くのですね   WWW^^