ダイエットや便秘改善のお助け食品とは….?☺︎

 豆さんです!

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豆は、低エネルギーで低脂肪。

ダイエット中の方は

すでに、よく食べられていることでしょう⭐️

他にも、素晴らしい役割があります。

大豆にはオリゴ糖という炭水化物が含まれるのはご存知でしたか?

 オリゴ糖は、消化されずに大腸まで届き、ビフィズス菌(ヨーグルトに多い⭐️)の増殖を促します。

 我が家では、ヨーグルトに豆乳をかけたり。

 ご飯を炊くときに、乾燥大豆を混ぜたり。

意外と手軽に摂っています🎵

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大豆のイソフラボンは抗酸化作用をもち生活習慣病を防げるし、

更年期障害を軽減し、骨粗鬆症予防効果もあるから….

とるととらないでは、

10年後のカラダとココロはだいぶ違いそうです🎵

一日の目安は、

絹ごし豆腐140g(1/2丁弱)

又は

豆乳170g(コップ一杯弱)

又は

納豆1パック

⭐️⭐️⭐️

お財布👛にも優しいかな❔(╹◡╹)

グルテンフリーはどこへ行ったの?😄

みかん🍊の断面がお花みたいで可愛い❣️

…….はい。タイトルは、私の心の呟き。

小麦粉はね。体内に入るとね。

ネバネバしちゃってね。

腸の壁にへばりつきます。

負担ですね。

続けちゃうと、お肌や脳にも変化が….みたいな話を昨年したのに!!

どうやら。タンパクしっかりとり、運動して、好きなことやって、ストレスコントロールしていたら。

昔ほど、著名な悪影響を感じにくくなっちゃった私です….

…….(いいのか悪いのか….やっぱり不調や病気って、いろんなことが重なって起きるのでしょうね)

糖質も抑えていたはず〜〜〜🎵

ま。人間だから。

しょうがないよねっ⭐️

楽しくいただきました⭐️

11月2日昼ころより、再びグルテンフリーします。

とりあえず1週間⭐️

よい報告できるように頑張ります🙆‍♀️⭐️

では、皆様も自分に優しく、

いろいろな意味で優しくしていらっしゃいますように⭐️⭐️⭐️

(反省はするけど後悔はしない🎵

健康第一でカラダに優しくするけど、

ストイックにはなりすぎない☺︎🎵)

Happy Halloween 👻 🎃

prontoに、ハロウィンバージョン🎃のマグカップ♡

皆様が、このブログをお読みくださるのは、

ハロウィン🎃の前かしら?後?

実は、私。

ハロウィン当日。

とある場所におります。🔮🧙‍♀️

実はですねっ⭐️

当日用に購入した魔女コスプレグッズが

使えるか使えないかの瀬戸際に立たされているのですっ!

(`・ω・´)……….._:(´ཀ`」 ∠):

理由その1 建物内とはいえ、コスプレ寒い(仙台は北国)

理由その2 当日一緒にいらっしゃる先輩は反対派

さて….せめて、朝の挨拶の時だけ(1番サムイ🥶)

だけでも、

通りすがりの方におもしろがってもらうべく

こっそり着ちゃおうかなぁ…..♡

(1番の仮装目的は自分も周りも楽しませたいから⭐️)

では、

皆様も。

楽しくなっちゃう一日をお過ごしくださいませ♪

コウモリ🦇二羽?prontoさんも粋ですよね🎵

実はこのひとって…..

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写真に得に意味はないのですけど(^^)

とあるコミックの人物描写をみていて、

やっぱりそうなんだなぁって思ったことがありました。

⭐️⭐️⭐️

自分の過去の栄光を話す。

周りのよくないところを指摘する。

⭐️⭐️⭐️

私は、これを聞くのが👂得意ではないです…

過去の栄光より、未来をどう計画するかの方が魅力的。

指摘は本人へ直接どうぞ…..私は帰ります….

といいたい(ときどきいらっしゃる(^◇^;)….最近は歯医者のフリしてカエル🐸)

⭐️⭐️⭐️

ただ、

過去の栄光や

他人の愚痴を好む人って

今の自分に自信がない人に多いのだそうです。

⭐️🧙‍♀️⭐️

小さい頃、大変厳しい環境で育てられ。

本当は出来ている(褒められる)ところが

いっぱいあるのに

自分で自分を責める。苦しめる。

だから、まわりにもきつかったり、

過去のことでも、自分の良いことは報告したい。

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大変ですねぇ….

心あたりのある方がいたらね。

そっとそんな背景を思い浮かべてみてください….

優しい気持ちになれますよ☺︎

そしてね、笑顔でね。

さーーーっとカエル🐸笑

おもしろく楽しい世界…..☺︎⭐️

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ちょっとスピリチュアルなお話です。

苦手な方は、スルーされてくださいね。

昨晩(10/6)の夜8時頃、(天秤座♎️の)新月になりました。

星占いに関しては、まだ聞きかじりの知識しかないのですが。

満月🌕になると、産婦人科は出産で大忙しとか、月のものが早めにくるとか….女性は👩‍🍼よくわかりやすく体調に変化があります。

(また、眠りが浅くなったり、感情が高ぶりやすくなったり…)

じゃあ、新月は?

というと、目標をつくるのにいいそう。

月が満ちていくように、

私たちの願望も満ちていく。

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だとしたら、

あなた様は、何を願いますか?

天秤座は、

恋愛、結婚、美しさ

に関しての願いが叶いやすいそう😊

ありありと頭でイメージしたり、

紙に書き出すといいそうですよ⭐️

よかったら、お試しください⭐️

例⭐️

私…..ハロウィン🎃のコスプレが似合うくらい超美しくなりました!

ありがとうございます🎵

10/31が超楽しい⭐️⭐️⭐️🧙‍♀️

ホッと一息…..☕️

皆様、お元気ですか?

依然密かにこのブログの読書様へのご先祖様からのお言葉を占わせていただいたとき

一部の方に

『頑張ってるね。

でも心と体が辛くなるならやめる勇気を持ってほしい』

というメッセージがありました

(お盆前…のせなかったけど😅)

きっと頑張りやさんが多い皆様。

自分へのご褒美時間を設けて

楽しい一日でありますように♡

マンゴー🥭美味しかった🤤

ミネラルとビタミン…..その2

味濃いめが好きな方にオススメしたいのは…

 🥇カリウム

 納豆、昆布、スルメ🦑、アボカド🥑

 役割:①余分な塩分を排出、血圧の上昇を抑える

   ②塩🧂(Na)と連携し、筋肉の動きを調整

 不足:低カリウム血症(倦怠感、食欲不振)、血圧上昇、筋力低下

生野菜🥬にも多いけど、カリウムは水に溶けやすいので、軽く水洗いする程度にしましょう☺︎⭐️

塩もみするより、サッと洗って、オリーブオイルと塩🧂かけるとか、チーズ🧀のせる….が良さそう!

タンパク(肉)とカリウム(納豆、生野菜、昆布)をとり、効率よく筋力upと血圧上昇抑制しましょう🎵

macbook pro on brown wooden table
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生の果物🍎🍇🍊にもカリウムあり🎵

ミネラルとビタミン…..その①

 ミネラルとは、体内で作ることができないし、体内に貯蔵できないものが多いため、日頃から食事で補う必要があります👩‍🏫🌼

 その一つをご紹介⭐️

 🥇亜鉛

 豚🐖レバーや卵黄🥚、煮干しに多いです。

 役割:体の成長、眼の機能回復❤️‍🩹、 

 不足:発育不良、舌👅の細胞による新陳代謝が滞り、味覚障害が起こる。

コロナによる後遺症って….亜鉛不足からきているかも❔

⭐️⭐️⭐️

 ビタミンは、三大栄養素(タンパク、脂質、糖質)の代謝を助けます。これも、体内で作れないものが多い。

 🥇ビタミンA

 鳥や豚レバー🐽、ニンジン🥕脂炒め

 役割:①網膜で光を感じる物質をつくり視力を保つ、②粘膜や皮膚の上皮細胞の代謝を活発化。

 不足:①視力低下②免疫力低下

感想:レバー食べてれば、免疫力上がるし、後遺症の心配も減りそう。視力低下や目の疲れが気になる方は、意識してとると改善しそうですね⭐️

white and gray bird on the bag of brown and black pig swimming on the beach during daytime
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視力が0.4と0.6から2.0と2.0に回復❤️‍🩹したのは、豚さん(レバー習慣的に食べるようになった)のおかげ…..❔☺︎🙏 

牛の🐄ようにゆっくりと….歩んでおります

 

通信教育の添削課題が返ってきました⭐️

赤ペン✒️先生が真っ赤に書き込んでくださっています!

よく見る👀とケアレスミスあり。ツッコミどころあり。

今は、これとは別に試験対策しているので、目を覆い🙈たくなりましたが。

先生の愛情を噛み締めながら、

復習します⭐️🐥⭐️

(ちょいとネガティブに感じたら、感謝できるところを探して再認識するとHappy 😊⭐️)

今年は、牛年だから、ゆっくりでもいいから、前に進むといいみたいですよ⭐️⭐️⭐️

woman in white dress sitting on green grass field beside brown cow
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今日は9月9日の重陽の節句。

無病息災を願い菊酒🌼をいただきます🎵

皆様どうぞご無事でありますように✨✨✨

恋が実ってないからこそできること….⭐️

 ポチ君を応援📣しつつも。

 自分もフリーなのですよね🙄

 こんな時……ふと、タロットさんの「恋人達」のカードをみたら、

 「成長プロセス : 自立した2人が、繋がる」

と、書いてありました。

 (タロットは、人の成長過程を表しています)

⭐️⭐️⭐️

と、ゆーことは。

私は、もっと自立できるということです。

因みに、来月あたりは、タロットの仕事をテーマにしたとき、無限の可能性を示す魔術師のカードがでてきました。

今、週に一回、ヒヨッコ🐥占い師として参上していますが。

もっと深く人を癒して前向きに導ける自分になれたら幸せだなぁ…..♡と、思っています。

⭐️⭐️⭐️

すでに、カップルの方、おめでとうございます。㊗️🎉

いまは、フリーという方、無限の可能性があります。何を願いますか?

 叶いますよ。それだけの時間があります🤗

 おめでとうございます🎉🍾