Kaori について

 看護師10年、女子栄養大学食生活指導士2年、また独学で様々な健康情報を取り入れています。家族の病気や自分の体調不良を振り返り、とことん向き合った結果、食と運動と心のバランスがとても大切と実感しました。カナダやドイツなど海外での経験も含め楽しくお伝えします。

ミネラルとビタミン…..その2

味濃いめが好きな方にオススメしたいのは…

 🥇カリウム

 納豆、昆布、スルメ🦑、アボカド🥑

 役割:①余分な塩分を排出、血圧の上昇を抑える

   ②塩🧂(Na)と連携し、筋肉の動きを調整

 不足:低カリウム血症(倦怠感、食欲不振)、血圧上昇、筋力低下

生野菜🥬にも多いけど、カリウムは水に溶けやすいので、軽く水洗いする程度にしましょう☺︎⭐️

塩もみするより、サッと洗って、オリーブオイルと塩🧂かけるとか、チーズ🧀のせる….が良さそう!

タンパク(肉)とカリウム(納豆、生野菜、昆布)をとり、効率よく筋力upと血圧上昇抑制しましょう🎵

macbook pro on brown wooden table
Photo by Eli Sommer on Pexels.com

生の果物🍎🍇🍊にもカリウムあり🎵

ミネラルとビタミン…..その①

 ミネラルとは、体内で作ることができないし、体内に貯蔵できないものが多いため、日頃から食事で補う必要があります👩‍🏫🌼

 その一つをご紹介⭐️

 🥇亜鉛

 豚🐖レバーや卵黄🥚、煮干しに多いです。

 役割:体の成長、眼の機能回復❤️‍🩹、 

 不足:発育不良、舌👅の細胞による新陳代謝が滞り、味覚障害が起こる。

コロナによる後遺症って….亜鉛不足からきているかも❔

⭐️⭐️⭐️

 ビタミンは、三大栄養素(タンパク、脂質、糖質)の代謝を助けます。これも、体内で作れないものが多い。

 🥇ビタミンA

 鳥や豚レバー🐽、ニンジン🥕脂炒め

 役割:①網膜で光を感じる物質をつくり視力を保つ、②粘膜や皮膚の上皮細胞の代謝を活発化。

 不足:①視力低下②免疫力低下

感想:レバー食べてれば、免疫力上がるし、後遺症の心配も減りそう。視力低下や目の疲れが気になる方は、意識してとると改善しそうですね⭐️

white and gray bird on the bag of brown and black pig swimming on the beach during daytime
Photo by Pixabay on Pexels.com

視力が0.4と0.6から2.0と2.0に回復❤️‍🩹したのは、豚さん(レバー習慣的に食べるようになった)のおかげ…..❔☺︎🙏 

牛の🐄ようにゆっくりと….歩んでおります

 

通信教育の添削課題が返ってきました⭐️

赤ペン✒️先生が真っ赤に書き込んでくださっています!

よく見る👀とケアレスミスあり。ツッコミどころあり。

今は、これとは別に試験対策しているので、目を覆い🙈たくなりましたが。

先生の愛情を噛み締めながら、

復習します⭐️🐥⭐️

(ちょいとネガティブに感じたら、感謝できるところを探して再認識するとHappy 😊⭐️)

今年は、牛年だから、ゆっくりでもいいから、前に進むといいみたいですよ⭐️⭐️⭐️

woman in white dress sitting on green grass field beside brown cow
Photo by cottonbro on Pexels.com

今日は9月9日の重陽の節句。

無病息災を願い菊酒🌼をいただきます🎵

皆様どうぞご無事でありますように✨✨✨

恋が実ってないからこそできること….⭐️

 ポチ君を応援📣しつつも。

 自分もフリーなのですよね🙄

 こんな時……ふと、タロットさんの「恋人達」のカードをみたら、

 「成長プロセス : 自立した2人が、繋がる」

と、書いてありました。

 (タロットは、人の成長過程を表しています)

⭐️⭐️⭐️

と、ゆーことは。

私は、もっと自立できるということです。

因みに、来月あたりは、タロットの仕事をテーマにしたとき、無限の可能性を示す魔術師のカードがでてきました。

今、週に一回、ヒヨッコ🐥占い師として参上していますが。

もっと深く人を癒して前向きに導ける自分になれたら幸せだなぁ…..♡と、思っています。

⭐️⭐️⭐️

すでに、カップルの方、おめでとうございます。㊗️🎉

いまは、フリーという方、無限の可能性があります。何を願いますか?

 叶いますよ。それだけの時間があります🤗

 おめでとうございます🎉🍾

Happyな発見🎁😊

今日は遊び尽くすと決めた数時間後….

リンツというチョコレート屋さんに来ておりました❣️

アウトレットなので半値✨✨✨

パッケージ📦を見たとたん、

私の心はとってもときめきました❣️

3年前、🇨🇦で見たのと全く同じだったから!

(サイズは1/2でしたけど☺︎)

「カナダ生活」で書いたかな?

Loveに年齢は関係ないわっ🙆‍♀️」

と。

先生が教えてくれて

その後、

自分の迷い(年の差)が晴れ☀️たのです。

そのお礼に、

このチョコレート🍫をお渡ししたら、

先生は、超喜んでくれました

これは🇨🇦English Bay Beachで拾ったワカメ。体にいいよ?

ふと。

思い出せて幸せだなぁ☺️

そして。

今の私は、

Loveに年の差も性別も、犬種も関係ないと思っております。

がんばれポチ子⭐️🐩

わんわん恋物語🐶その2

とある日。

見るもの👀全てが全てではない….

となんとなく悟り❔を開いている私は

モテ子ちゃん飼い主さんにこんな質問をしてみました。

「モテ子ちゃん、いつも○○ちゃんと、仲良しですね。本命….ですか?」

飼い主様💁‍♀️

「実はね。あるドッグラン行くと、また別の子と仲良しなの。たぶん、そっちが本命ね⭐️。その子はあまり自分から乗っかってこないのがいいみたい」

two yellow labrador retriever puppies
Photo by Chevanon Photography on Pexels.com

ほうほう。

あんまり、モテ男の子には積極的には行かない方がよろしいのですな。

となると、いつもモテ子に積極的すぎるほどに積極的なうちの子(トイプードル;ポチ)は、論外…….

まぁ、恋愛はムズカシくとも、

恋って楽しそうでいいですよね。

モテ子の周りにいる

ポチ含め、いろいろなわんちゃんのしっぽの大きなふれ具合をみながら、

そんなことを思う、

ほのぼの休日でした………🍀🍀🍀

dog with leash on pathway
Photo by Artem Beliaikin on Pexels.com

わんわん恋物語🐶その1

私の至福のひとときは

我が子(トイプードル:名はポチ)と散歩中🐩🚶‍♀️に出会う

わんこちゃん達との戯れるひととき

⭐️⭐️⭐️

その中でも。🐩🐕🐶達の恋愛事情観察は面白かったりします😄❣️🤫

⭐️⭐️⭐️

とある公園。いつも人気者の黒い大型犬の男の子🐕がいらっしゃいます。

その犬は、あまりにもモテるがために、いつも犬種や性別を問わず複数のわんちゃんに囲まれて…..

brown and white short coated puppy
Photo by Valeria Boltneva on Pexels.com

 いつもちょっとお疲れ顔です(モテるって大変でもあるノネ🥸)

⭐️⭐️⭐️

 でも、その子と同じ犬種の女の子がいらっしゃいまして。

 その子とモテ子はいつもイチャイチャ(乗っかりあったり)しているので、相思相愛で楽しそうだな〜

 と、思っておりました🙂

休んでいるときに起こっていること🌱

 

 もやもや……どうにもやる気がおきない…..

予定していた勉強用本(仕事)を見ると、イラッとする

そんなときは、どうされますか?

(今の私です………笑☺︎)

⭐️⭐️⭐️

A:とことん休む。遊びまくる。

B:我慢して続ける。

⭐️⭐️⭐️

私、数年前までは、Bでした!(^^)

優しくて真面目な方に多いのですよね。

(何気に自分褒めた!笑😄)

そして、病気したり、死にそうになって、生き方を変える転機が訪れるっていうね✨✨

⭐️⭐️⭐️

Bをとことん経験して、苦境も味わった私だから、

気の済むまで休んで遊んできまーす😄✨

辛い経験は、必ず自分の肥やしになります。

でも、ストレス感じたら、我慢より発散を、継続よりやり方を変える道を、選択していきます🎵

人生楽しいねっ⭐️⭐️⭐️😊

休養中は….花開くための水分や栄養を吸収しているのだ。だからとことん休んでよいのだ(^^)⭐️

カピカピに乾く前にお水(休憩)あげれば

回復も早い🎵

達成感という喜び😌

お久しぶりです。

暑さが和らいできた今日この頃

いかがお過ごしですか?

私は

夏休みを使い

栄養学の課題を集中的に仕上げることが

できました❕

半分、引きこもれる世の中のお陰?(^^)

突然降ってわく幸運🤞ももちろん嬉しいけど

努力して手に入れた達成感は、

チョー気持ちいいー⭐️⭐️⭐️

(🏊‍♀️✨✨✨)

⭐️⭐️⭐️

さて。

栄養学と同時並行で学ぶタロットですが、

有り難い無料講座に出会いました❕

タロットに

ご興味がある方は、

オススメです♪

何事も、学ぶ時は、経験者の言葉は、

大きく役立ちます。

また、こちらの先生方は

「依存させないタロット」

占いというツールを使いながらも人生は自分で切り開く

というスタイルです。

占い師とお客様の平和な関係🕊

動画視聴後は

より良い占い方を知り

学んだ達成感も得られていることでしょう✨

https://sp.iroironoiro.life/tarot_thanks2108

⭐️⭐️⭐️

今日も最後までお読みいただきありがとうございます☺️

ステキな1日を、お過ごしください♡

 ⭐️タロット占い⭐️

栄養学などの

理論理屈が好きな私が、

タロット好きになった理由を紹介。(^^)

⭐️⭐️⭐️

どんなにバランスのよい栄養とり運動しても、

体調不良になることがありました。

そんなとき、

原因の一つは、

本当の自分の感情を隠してたり、

やりたいことを我慢しているときだった….

と、感じています

sea of clouds
Photo by Pixabay on Pexels.com

そんなとき、

タロットと出会い(YouTube)

自分の感情を言い当てられ、共感いただき、

解決策をいただき….

まだ未開拓のやりたいことは、

背中をおしてくださり…..

とっても嬉しかったです😊✨

なので、私もそのお役割を担いたいという気持ちから、こちらをスタートします。

<<掲載ページ>>

https://miror.jp/fortune_tellers/list/2333

気持ちを軽くしたい、前向きなプッシュが欲しい…という方は、お待ちしております✨✨✨

(もちろん、それ以外でもOK!)

実は、これとは別に、占い師🔮として、会社に雇っていただけました。

お一人お一人を大切に、ちょっとずつ活動していきますので、どうぞよろしくお願いいたします(^^)