免疫UP食材といえば・・・🐮yogurt

 早速、前回の話についての質問をいただいたので、紹介させていただきます☺️

    😀乳製品は、2倍量取ればいいのか、2種類取ればいいのか❓

回答:栄養学的には、2倍量で大丈夫です

   例) 1日牛乳2杯でもいいし、チーズを2つでもOK❗️

      🥛🥛 🧀🧀

ただ、最近は、腸内環境を整えるのに、発酵食品が注目されていますよね。

そういった意味では、オススメしたいのが、ヨーグルト。

ヨーグルトの魅力:腸を綺麗にしてくれる、整腸作用があります。

(🏥病院でビオスリーなどの薬処方みると、ヨーグルトに変更してもいいですかって聞きたくなります👩‍⚕️✨ちょっと違うのかしら❓)

 私たちの体には、口からウイルスが入るリスクがあります。

      🦠が腸に入ると

        ↓

    🦠 Fight ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

腸内には、体内に病原体が進入しないようにする免疫細胞がたくさんいます。(体全体の7割)

だから、腸内環境を整えておくのは大事。

健康な腸を保つには、悪玉菌を増やさず、善玉菌を増やしておくこと。

 ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸に届く前に多くが 胃酸で死滅。

  でも、死んだ菌は食物繊維となって、それは善玉菌のエサになってくれます^^

    ただし、せっかく腸内にたどり着いた乳酸菌も、善玉菌を増やしたら死にます😢

     だから、ヨーグルトは毎日食べるのが理想的

個人的には、小鉢大盛りヨーグルトは毎日食べていて、

   その日により、🧀か🥛を摂取しています^^

お腹の調子も、肌の調子もよくなりましたよ⭐️⭐️⭐️

sliced fruits in clear glass bowls
Photo by Alexander Mils on Pexels.com

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