免疫UP食材といえば・・・🐮yogurt

 早速、前回の話についての質問をいただいたので、紹介させていただきます☺️

    😀乳製品は、2倍量取ればいいのか、2種類取ればいいのか❓

回答:栄養学的には、2倍量で大丈夫です

   例) 1日牛乳2杯でもいいし、チーズを2つでもOK❗️

      🥛🥛 🧀🧀

ただ、最近は、腸内環境を整えるのに、発酵食品が注目されていますよね。

そういった意味では、オススメしたいのが、ヨーグルト。

ヨーグルトの魅力:腸を綺麗にしてくれる、整腸作用があります。

(🏥病院でビオスリーなどの薬処方みると、ヨーグルトに変更してもいいですかって聞きたくなります👩‍⚕️✨ちょっと違うのかしら❓)

 私たちの体には、口からウイルスが入るリスクがあります。

      🦠が腸に入ると

        ↓

    🦠 Fight ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

腸内には、体内に病原体が進入しないようにする免疫細胞がたくさんいます。(体全体の7割)

だから、腸内環境を整えておくのは大事。

健康な腸を保つには、悪玉菌を増やさず、善玉菌を増やしておくこと。

 ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸に届く前に多くが 胃酸で死滅。

  でも、死んだ菌は食物繊維となって、それは善玉菌のエサになってくれます^^

    ただし、せっかく腸内にたどり着いた乳酸菌も、善玉菌を増やしたら死にます😢

     だから、ヨーグルトは毎日食べるのが理想的

個人的には、小鉢大盛りヨーグルトは毎日食べていて、

   その日により、🧀か🥛を摂取しています^^

お腹の調子も、肌の調子もよくなりましたよ⭐️⭐️⭐️

sliced fruits in clear glass bowls
Photo by Alexander Mils on Pexels.com

体を守る食事🍳

 皆様。元気ですか?

人それぞれ思いはあると思いますが、

全ては、健康があってこそ😊今日も行きます

栄養学⭐️⭐️⭐️イェイイェイ⭐️⭐️⭐️

 まず、🍳。一日一個食べましょう。

一日一個、ビタミンや鉄分も多いこの素晴らしい完全栄養食を、意識して食べましょう。

 私は、卵がお求めやすい値段のときは、多めに買い、その日のうちに、1パック分を茹で卵にします。

(沸騰した鍋に卵10個いれる。再度沸騰したらちょっとかき混ぜて、火の通りを均一に。弱火で10分。その後、すぐ氷水。しばらく冷やしてから、水中で殻をむくと楽😊🥚♡)

 コレステロールの話は別の時にしますが、一日一個は安心して大丈夫🙆‍♀️

⭐️⭐️⭐️

 はい。次。乳製品🥛

• グラス一杯の🥛🐮牛乳

 • 130gくらい(小鉢大盛りか女性の握りこぶしよりやや小さいくらいのヨーグルト)

 • 20gくらい(大体指3本分)チーズ🧀

 この3つの中から、2つを取りましょう^ ^

 

現代人は、学校給食の牛乳🥛以外は、

乳製品をとらない方が多いです。

若い時代からの、食生活は、のちのちの体に影響します。

病院では、骨粗鬆症の治療のために、毎月何千円の注射💉をする70代の方がいました。

  👵ヨーグルトを毎日食べていたのに…..

と、悔やまれていた方へ   (4年前)

今なら、言えます。

『今からでもいいので、

 チーズ🧀か、コップ一杯の牛乳🥛も

             取りましょう』🤗

⭐️⭐️⭐️

 以上、🥚一つ、乳製品二つが正解でした

⭐️⭐️⭐️

 占い受付🔮

 今回は、

 LINEでのメッセージ交換をさせていただき、

 お話しを伺いながら、鑑定結果をお伝えさせていただきたいと思っています。

 何ぶん、まだまだ未熟者なので、ご満足いただける内容ではない可能性があります。

 ご理解いただける方のみ、どうぞよろしくお願いいたします。

 (テーマは、フリーです。

  ただし、過去世については、センシティブな内容もございますので、今回は除かせていただきます)

 🐮終了しました🐮

 

 皆様、素晴らしいGWを✨✨✨

  🐮   🐮    🐓

 栄養学は明日も続きます♡

コロナ対策と美容

 牛乳などの乳製品🧈🥛

    と

    卵🥚

mother feeding black baby from bottle
Photo by Keira Burton on Pexels.com

皆様は、一日にどのくらい食べていますか?(^^)

 実は、この2つの食品。コロナが流行る前から、免疫力を高める最強の食品と言われています

 🧞‍♂️(ディズニーでいうところのジーニー?)

  具体的には

 乳製品(以下、🐮)には、免疫グロブリン

 卵(以下、🍳)の白身には、リゾチーム

 が含まれ、これは感染防御の役割を果たします。

 また、🐮のビタミンAは、

粘膜を丈夫に保ち(ウイルス🦠は口や鼻から入りますね🥸)、感染にかかりにくくします。

 

⭐️⭐️⭐️

ついでに、

 🐮のカルシウムは、小魚に含まれるカルシウムより吸収しやすいです。

 🍳に含まれるビタミンB2は、皮膚や口内保護作用もあるから、健康でみずみずしい肌を保ちます。

 (ニキビケアの化粧品にビタミンB2入ってたり。マスクで肌荒れしやすい人にもいいでしょう)

 

⭐️⭐️⭐️

 では、それぞれどのくらい食べるのがいいかな?

明日、お伝えします😺

ヒント: 🥛 🧀 🥚

以上、帰ってきたよー栄養学でした⭐️

 

占いと私🐣🦜(過去世を知り今に繋ぐ)

 最近、上手に鳴けるウグイスさんが多くなってきた。練習、頑張ってる☺️💕

 と、よく感じ。

 これは、人も一緒でして。環境が変わった4月を過ごし、コロナ対策もしている自分をよく褒めてあげましょう✨

エラ〜い🥂✨

⭐️⭐️⭐️

 私が初めて、本格的な占い🔮体験したのは、20歳くらいのとき。友人の付き合いで、デパート内にある姓名判断(か、誕生日^◇^;))占い屋さんへ行きました。

 そこで、私が告げられた言葉。

  🔮👵📙 「天然の小悪魔ですね」

   👩   「はい?」

私。全く心あたりがありません。やっぱり、占いはね、占いだから。みたいなことを、思い、それから10年は関わろうとしませんでした。

(忙しいのもあったし、医療関係の本ばっかり読んでいたから、それ以外の世界はほぼ信じられない)

⭐️⭐️⭐️

とある日。看護師をフルタイムからパートタイムに変え、いろんな本を読む時間ができた。

そんなとき、テレビでゲッターズ飯田さんを拝見。

👱‍♀️📺

“当たっている。それに、人を深く知るのは面白い。”

それからは、

占い結果とともに、

この方の、人生観やただ優しいだけではない本当の優しさみたいなものにも惹かれ、

今は、

本や講演会チケットをゲット🎫しています^ ^

⭐️⭐️⭐️

 そして、今では、私がタロットを使い占いをするように。

 ごく一部ではありますが、

🧒「ゲッターズさんの本と同じこと言われたよ」

と、友人から、報告を受けました。

(占い方は違っても、その方にとって重要なことは同じことがでるのでしょうね)

⭐️⭐️⭐️

 では、私の占い🔮では、何をみるのか?

    一つは、過去世を調べ、そこから導かれる現世の性格、能力、課題を把握し、

    そこへのアドバイスカード引き出します。  

(病院🏥ナースで言うと、家族歴•病歴•食生活などを問診して現状把握し、治療日程や退院時の指導内容を考える………それと同じだなぁ、と思った🐣)

⭐️⭐️⭐️

自分の過去世(1/3くらい)

を用いて紹介。

My過去世

「報われない愛」「恐怖症」「修道士又は修道女」

さらに、タロットカードで補足情報をいただく。

〜解説〜

報われない愛を経験したことで、

表面だけの愛には気付きやすく、それに対しすぐ距離をとれる。一方で、心からの愛を感じると、その状況に慣れていないため、逆に不安になることがある。

 現世では、-中略-なことが約束されている。しかし、過去の経験から、あなたは猜疑心や自信がなくて進められないところがある。

 前世では、Monkという禁欲的な生活をしていたため、今世も同じ価値観になっている。しかし、-中略-すること。あなたには豊かな生活が約束されている。

騎士など、過去世は、今の性別とは逆なことが多かった。男性的思考や行動がある。騎士のとき、尊敬する人に仕えることが幸せあった。それは現世にも影響している。

結論:

恋愛に消極的だけど、相手の尊敬するところを見つけたら好意を持ち積極的になることも。でも、信じきれないから、結局諦めがち。

相手からすれば……..天然の小悪魔?🐣?

過去世の経験が

現世に引き継がれ、

今の自分を作る材料の一つになっている。

自分とまわりが違う価値観を持つのは当たり前と思えるようになりました。(背景が違うから)

最後にアドバイスカードをひくのですが、

長くなったので省略します。

🐣⭐️🐣

代わりに、

皆様へのメッセージカードを。

あなたは、確実に、

愛され、育まれています。

Lovely day ⭐️New workings📚

 自分の頭の中では、新しいビジョンがでてきた。

でも、それが未知の世界で、なかなか一歩を踏めない。

 そんな時、周りの友人知人から、それをやったらと逆に提案された……..

  あ。これは、本当に、やっていいことなのですね?🐣

 

⭐️⭐️⭐️

 前回のジムさんのトレーナーさん。

今月末から、旦那様とともに、カナダ🇨🇦へ移住されます。

(🇨🇦留学中に、アプリで知り合ったそうです♡)

旦那様は、ウクライナ🇺🇦系カナダ人で、知的で優しい方(^^)✨✨✨✨

a couple moving out carrying boxes and plants
Photo by Blue Bird on Pexels.com

 このおふたりに、

Why do you like her/him?

とお伺いしたところ……

She/He is beautiful/handsome, so kind, wise…….❤️

相手の目をみて熱く語られるので……..

私は、お2人のHappy world で

胸とお腹がいっぱいになりなました❤️☺️

(お互いを褒め合うって、私も友達や職場の方とときどきやるのですが、とてーも幸せな気分になりますよ♡♡)

⭐️⭐️⭐️

その日

彼女に、私のちょっと変わった趣味を告げました

「タロット占いの感想を聞きたくて🙂✨」

占い初体験となる彼女は、

たぶん不思議に思いながらもOK🙆‍♀️をくれて

お題をいただけました🐣✨

イェイ✨

⭐️⭐️⭐️

占い内容は控えさせていただくとして、

「当たってるー🙆‍♀️」

「アドバイスカード含めて、内容がすごく腑に落ちた!ありがとうー!」

 「かおりちゃんは、栄養学がメインの仕事で、占いは副業にするのかなって思ったよ🙂」

イェイ🐣✨イェイ

また嬉しくなりました。

⭐️⭐️⭐️

私のポリシーは

占う方を前向きに導くこと☺︎☺︎☺︎

見方を変えて、

今や未来が明るくに捉えられるようにお手伝い。

占い🔮だけど

理論理屈を用いて語る、に近いかも🐣

⭐️⭐️⭐️

来週、28日水曜夜から30日朝まで

無料占いの募集をします。先着5名様。

詳しくは、また28日夜ブログにupします。

お申し込みいただけると嬉しいです😊🦜

今日もありがとうございました⭐️

Have a good day or night ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

視点の変化をもつ🌏

(当事者。だけど、当事者ではない視点で物事を捉えると、人生は楽になる。肩の力が抜ける)

 今年、新しい所で始めたジム。

そこは、ひとりひとりの柔軟性や筋肉量に合わせて、運動メニューを考えてくれるの。

ありがたい🐣✨(自己判断筋トレで股関節炎起こしたことあるからw)

photo of woman raising dumbbells
Photo by Li Sun on Pexels.com

 

⭐️⭐️⭐️

 ジムの1番の目的は体づくりだけど。

 楽しみは、人と話すことだったりする。

 

⭐️⭐️⭐️

 最初に指導してくれたトレーナーさんは、

同じカナダ🇨🇦留学経験者。

 そして、彼女と私の共通点はもう一つ。

海外に行き、生活を変えたことで、

 視野を広くもてるようになったこと。

⭐️⭐️⭐️

 会社や、家庭で日々仕事をこなす方。

 ときに、自分を犠牲にしてでも頑張る方。

優しい方に多い。

 でも、それは、本当に必要ですか?

例えば、その職場や家庭にあなたがいなくなったら、

一時期現場が困ることはあっても、

なんとかやっていけるのです。🙂🙂

その上で、

あなたの今の努力や我慢は、これからも継続していきますか?

引き替えに、自律神経が乱れ、知らず知らずの内に、種々の病を招くことになっても。

私にとって、栄養学で健康を広めるのは大事だけど、

実は、この視点の変化を作りだせれば、

ほとんどの、

うつ病や生活習慣病って

次第に消えていくんじゃないかなって

思うんです。

⭐️⭐️⭐️

(そして、10代20代だった自分に伝えたいことでもある)

人の気持ちばかり考えて

自分が本当は何をしたいか

わからなくなっていないかしら?

そんなとき、

海外まで行かなくたっても。

自分による、

自分のための場所で、

自分が求める時間を過ごしてみてください⭐️🙂

物理的に距離を作れば

精神的な考えも変わってくる。

これは、初めて1人旅を楽しんだ金沢での写真。ひとりでできることって意外と多い一方で、ひとりでいても知らないだれかに助けられる。ひとりでも、実はひとりじゃない。

け?キョ.ケ.キョ(未熟を楽しむ)

可愛いらしい鳴き声のウグイスがいたんです❤️🦜

聞く人によっては(my papa)

「下手くそだ!」って一刀両断しやがるけれど⭐️

私にとっては、とても魅力的だ。

満開の桜、その向こうには青い湖?

やっとこさ、宮城にも春がきてくれました🌸^ ^

蔵王山🏔

そんなめでたき日曜日の午後1時。

小さなレストランの外で、

桜🌸を愛でながら、

オーダーした軽食🍙を待っていたら。

🦜①: ケ キョ ケ キョ    ケキョ♩

父「まだ上手く歌えてない。これじゃあ、メスは捕まえられないね!まぁ練習中だね」

🦜②: ホーーーホケキョ✨

父「あーこっちはうまい!メスをゲットできる!☺︎」

🦜①:ケキョ♩け♩ホーーホゥケキョ♩

私「うーん🧐。私が面倒みるわっみたいな姉さん女房もいるかもよっ」

父「そんなバカなっ」

………そんな親子2人の会話後、🦜①は何回も歌ってくれたんです。そして、私は勝手に、「70点!」「80点!」とか言ってました笑😊

何より、🦜①の方が、声が明るい、というか、完成までの途中段階さえも楽しんでいるように聞こえたのです。

🌸🌸🌸

4月になってね。

新しい部署、新しい仕事に取り組まれている方がいるでしょう。

どうせなら、楽しんでもらえたら、

そしたら、周りの人もHappy になるのでは、

なんて思いました(^^)

頑張りすぎないで、

方の力を抜いてみて下さい。

周りの力をかりたり、

正直に、Help!

と言ったりね。

(それは周りの成長になったり、グループ意識を高めることに繋がる)

途中段階でも、

周りに見せることで、

周りに勇気を与えたりね。(単純にそれが面白かったりね😄)

皆様にとって、いろいろな🌸春、

新年度のスタートがあると思いますが、

どんな形でも、

楽しいものでありますように☺︎

ケキョ ケキョ ケキョ   ♩🦜